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介绍：
NBA球星出色的个人能力不仅源于他们出色的篮球技术，还与他们专业的健身方法有关。
今天小编就带大家看看NBA球星平时都是怎么锻炼的。
杠铃弯举
“小瓜”安东尼之所以能够在场上得到自己想要的一切nba球员怎么练下肢力量，和他对力量训练的重视是分不开的。
在上半身训练日，他会做杠铃弯举来增强二头肌的力量和大小。
六角杠硬拉
六角杆硬拉是锻炼全身肌肉力量和围度的绝佳练习。 同时，这也是NBA球星杰伦的必做练习。
半蹲
NBA球星东契奇在力量训练日会进行半蹲训练，以发展腿部的爆发力和周长。 这个动作需要放慢速度并快速上升。
俯卧哑铃交替划船
这是“小皇帝”詹姆斯的招牌训练动作。 他经常在力量训练期间安排这个动作。 这个动作对力量和平衡性要求很高。
绳箱
NBA球星米切尔会在上半身训练日进行绳索夹胸动作，以锻炼胸大肌的周长和力量。
平板杠铃卧推
“超人”霍华德的上半身总是引人注目，这与他注重上半身力量训练是分不开的。 他的体能教练为他定制了这款独特的平板杠铃卧推，阻力装置固定在杠铃两侧。 以增加向心收缩阶段的阻力。
瑜伽球支撑推举
“小巨人”姚明在球员时期就曾受到伤病的困扰。 姚明的体能教练为他定制了这个动作，以增强核心力量和上半身力量。 做这个动作时，一定要收紧核心。
站立臂屈伸
“邮递员”马龙的上半身肌肉是NBA的一道靓丽风景。 他对上半身训练情有独钟。 站立手臂屈伸的动作可以帮助他锻炼强壮的三头肌。
上斜单臂哑铃卧推
“超级控卫”保罗的上半身训练独树一帜。 他经常练习上斜单臂哑铃卧推，增加力量的同时加强平衡性和稳定性。
臀部推力
众所周知，“字母哥”扬尼斯的身体素质极其变态，这与他出色的核心力量密不可分。
髋部推力是他打造“钢核”的秘密武器。
200多公斤的杠铃对于字母哥来说还是比较容易的。
弓步
这是很多NBA球星的必做练习。 这是一个发展腿部爆发力和围度的高质量动作。 它的范围是半蹲。
降落伞冲刺
“0号特工”阿里纳斯利用降落伞冲刺来增加身体的爆发力。 正是这种训练方式，让他的脚步更快了一步。
锤式哑铃侧平举
体力如牛的本，在上半身训练日对锤式哑铃侧平举的单关节训练动作情有独钟。 这个动作可以有效刺激三角肌中段肌肉。
培训建议
在每堂力量训练课中，我们可以根据自己的需要选择以上4-5个训练动作作为一节力量训练课的内容。
每个动作做3-4组，每组8-12次。
训练负荷：1RM的60-70%
组间间隔：2-3分钟，
动作间隔：3-5分钟。
NBA球星的健身方法让网友惊呼：“太猛了！”
尝试之后，利弊参半！
NBA球星的健身方法一经在网络上传播，就备受外界关注。 对此，有网友不禁惊呼：“NBA球星的健身方式太猛了！”
与此同时，不少爱好者也尝试了NBA球星的健身方法。 据说，一些爱好者在进行力量训练后，力量和围度都有一定程度的提高。 不过，也有一些爱好者因此而减肥。 肌肉受伤。
结论：
大家都喜欢NBA球星的健身方法，这很好，但是你要根据自己的情况来安排训练内容。 如果适得其反nba球员怎么练下肢力量，那就得不偿失了。
在此，小编希望大家理性、科学地锻炼身体，打造好身体nba球员怎么练下肢力量，提高生活质量。
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