热门比赛
通过跳绳提高弹跳力
NBA顶级训练师加农·贝克有这样的观点：“一名球员在比赛中的表现很大程度上取决于他的脚步质量。” 跳绳是锻炼脚部的好方法。 同时nba球员怎么练下肢力量，跳绳还可以很好地训练运动员的核心肌肉和灵敏度。
那么跳绳有哪些明显的好处呢？
1、跳绳适合各个阶段、各个体能的人。
2、跳绳比跑步更能塑造全身肌肉。
3.跳绳刺激核心肌肉。
4、强大的心肺训练。
5、提高弹跳能力
改善弹跳
——甘农·贝克的极限跳绳练习
在跳绳训练中，速度是不可忽视的重要一点。 你让跳绳旋转得越快，你就能变得越敏捷，也能更有效地训练你的核心肌肉和敏感性。
如果想要提高跳绳的速度，需要将正确的手部动作与腿部动作协调起来。
1、正确的手部动作应该是旋转手腕而不是手臂。
2、正确的腿部动作应该是尽可能加速并收紧身体，双脚向上跳，跳得尽可能低，就像没有离开地面一样。
3、接下来左右跳跃，锻炼横向移动速度。 动作的关键是上下跳跃，同时增加左右平移。
4、然后通过由慢到快的加速来提高身体的协调性训练。
5、最后进行前后跳跃练习。 这时候你可以找一条直线作为参考。 就像之前所有的跳跃练习一样，你的脚仍然几乎没有离开地面。
跳绳可以锻炼心肺，减肥塑形，提高弹跳能力。 它比其他有氧运动更能刺激核心。
尤其是腹直肌和腹横肌受到非常明显的刺激。 所以不仅是篮球运动员，想要长高的孩子，或者想要锻炼身体却总说没有时间、没有空间的人nba球员怎么练下肢力量nba球员怎么练下肢力量，跳绳都是不错的选择！
活动报名
我要和国外的小篮球队来一场巅峰对决！ ？
体验巅峰竞技场的火热气氛！ ？
感受爱与陪伴的活动文化！ ？
获得独特新颖的成长体验！ ？
留下完美、幸福的除夕回忆！ ？
青田少年篮球峰会！ 一次满足你所有的愿望！
青田少年篮球峰会现已开放报名
巅峰之战即将打响
来青田少年篮球碗吧~
标签： nba球员怎么练下肢力量